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Kalzium: Der Mineralstoff ist vor allem wichtig für unsere Knochen und deren Substanz. Kalzium ist das wichtigste Knochenmineral .  Auch die Muskeln benötigen Kalzium, um gesund und stark zu bleiben. Des Weiteren unterstützt Kalzium die Herzfunktion und die Blutgerinnung. Wer an Kalziummangel leidet, klagt womöglich häufiger über Muskelkrämpfe. Zudem kann das Risiko an Osteoporose zu erkranken durch einen Kalziummangel steigen.

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Magnesium:  Es stärkt insbesondere die Muskeln, ist aber auch Bestandteil der Knochen und aller anderen Körperzellen. Dort übernimmt Magnesium viele verschiedene Aufgaben. Es beeinflusst unter anderem die Zellregeneration, die Sauerstoffnutzung sowie die Energiegewinnung. Wer von einem Magnesiummangel betroffen ist, hat häufiger Muskelkrämpfe oder leidet an Müdigkeit oder Nervosität.

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Eisen: Der Mineralstoff Eisen liegt meist nur in geringer Menge im Körper vor, ist jedoch für einen gesunden Organismus unverzichtbar. Es bindet Sauerstoff in den roten Blutkörperchen und ermöglicht so den Sauerstofftransport in unserem Körper. Dementsprechend ist Eisen insbesondere für die Zellatmung wichtig, zusätzlich aber auch für die Zellbildung .

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Das Spurenelement Zink ist vor allem für einen gesunden Stoffwechsel zuständig. Zudem unterstützt es das Immunsystem und hilft bei der Wundheilung. Es hilft bei der Abwehr von Viren und Bakterien und schützt damit den Organismus. In der Regel wird Zink mit dem Essen aufgenommen. #

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